Yin & hoitavat äänet

Tiistaisin klo 18.00-19.30. 

Soitan tunnin läpi äänimaljoja ja muita harmonista värähtelyä tuottavia soittimia(kristallimalja, koshi, tingshat, sadekeppi, merirumpu, gongi) , samalla nautimme asanoiden vaikutuksista. Tunti on kuin sointukylpy, mutta kehomme on toiminnallisesti mukana.

Hengitys, aika ja harmoniset äänet auttavat päästämään jännittyneisyyttä mielestämme sekä kehomme syvistä kudoksista. Harjoituksessa rauhallinen hengitys on vahvasti läsnä, joka jo itsessään vaikuttaa merkittävästi kokonaisvaltaiseen tasapainoomme.

Asentoja modifioidaan ja tuetaan sopiviksi, jotta jokainen löytää keholleen oikean linjauksen. Tunnista riippuen teemme hellävaraisesti 5-7 asanaa istuen, kyljellään tai maaten vatsallaan tai selällään. Näissä viivymme n. 3-5 minuuttia. Kuitenkin Yinjoogan tärkeä oppi on kuunnella oman kehon tuntemuksia, jolloin venytyksistäkin saa tulla jo aikaisemmin pois ja voi nauttia vain harmonisista rentouttavista äänistä.

Yinjoogan juuret ovat  taolaisuudessa sekä kiinalaisessa lääketieteessä. Nimensä mukaisesti yin joogan vaikutus ulottuu yin-kudoksiin, sidekudoksiin kuten jänteet, nivelet ja fascia. Fyysisellä tasolla asennot vaikuttavat myös mm ruoansulatus- ja hengityselimiin, lymfaattiseen järjestelmään sekä umpieritys elimiin. Asanat stimuloivat hellävaraisesti tärkeitä elimiämme luomalla painetta, puristusta ja venytystä niiden kohdalle jolloin esim. kuona lähtee liikkeelle ja paineen vapauduttua elimiin virtaa uutta ravitsevaa verta.   Asennot stimuloivat myös energiakehoamme avaten meridiaaneja(energiakanavia).Parhaimmillaan jooga on kuin hellävarainen hieronta sisäiseen järjestelmäämme. 

Osallistumiseen este ei ole paikallinen pieni loukkaantuminen mutta kerrothan siitä kuitenkin minulle, jotta voin ottaa sinut paremmin huomioon.

Äänimaljarentoutus/

Sointukylpy 

ke 22.10. klo 18.30-19.15
Pe 7.11.  klo 18.30-19.15 

Sointukylpy on syvärentoutusmenetelmä, joka perustuu resonanssiin ja ääniaaltoihin. Tunnin aikana saat lepäillä mukavasti peiton alla haluamassasi asennossa samalla kuunnellen harmonista värähtelyä tuottavia soittimia. Tunti alkaa lempeällä ohjatulla koko kehon rentoutuksella harmonisten äänien saattelemana. Tämä edesauttaa sinua löytämään hyvän luonnollisen rauhoittuneen olotilan ja poistaa jo ensimmäiset stressit kehostasi, jolloin hengitys syvenee ja mielenkin on helpompi pysähtyä hetkeen.

Sointukylvyn vaikutukset liittyvät kehon epätasapainotilojen poistamiseen sekä normaalin toiminnan palauttamiseen. Soittimien aikaan saamat korkeat ja matalat taajuudet saavat kehosi myötävärähtelyn vaikutuksesta luonnollisen värähtelysi tasapainoon. Lepohermosto aktivoituu ja keho pääsee korjaamaan ja uudistamaan itseään. Aivoaallot siirtyvät unen ja valveillaolon rajamaastossa joka jo itsessään on erittäin palauttava tila.

Äänimaljarentoutuksen juuret ovat Tiibetiläisessä lääketieteessä jossa ajatellaan universumissa ja niin myös meissä ihmisisä kaiken olevan atomien ja hiukkasten värähtelyä. Värähtelytaajuuden muutokset kehossamme aiheuttavat epätasapainoa ja ovat lähtökohta myös sairauksien synnylle. 

Hatha jooga & sointukylpy (vaihtelevalla teemalla) 

Hatha jooga on kokonaisvaltainen mutta lempeä harjoitus niin yin-kuin yang kudoksiin ja siten eri puoliin meissä. Tie syvempään yhteyteen todellisen itsemme kanssa.Tunnilla keskitytään kehon ja mielen tasapainoisen toiminnan sekä hyvinvoinnin ylläpitämiseen perinteisen hathajoogan keinoin. Pääset hyötymään joogan eri osa-alueista kuten hengitysharjoituksista(pranayamasta), asanoista, meditaatiosta, mudrista ja syvästä rentoutumisesta. Hengitysharjoitukset puhdistavat, tasapainottavat ja rauhoittavat hermostoa, hormonitoimintaa ja hengityselimiä, asanat vahvistavat kehoa sekä sisäelimiä sekä voitelevat ja luovat notkeutta kudoksiimme.  Meditointi johdattaa tietoisenmielen kautta alitajuntaan, syvimpiin kerroksiimme luoden rauhaa ja syvää sisätäkumpuavaa ilon ja onnen tunnetta.  Loppurentoutus mahdollistaa kehon palautumisen ja syvän rentoutumisen. 

Aloitamme hengitysharjoituksilla, joista on mahdollista jatkaa myös pranayamaharjoituksiin eli energian lisäykseen ja säätelyyn hengityksen avulla. Lämmittelynä toimii hathajoogan aurinkotervehdyssarja tai helppoja variaatioita siitä. Tämä nostaa hienovaraisesti sykettä, vahvistaa motoriikkaa sekä valmistaa hellävaraisesti kehon ja erityisesti selkärangan asanaharjoitteluun. Asanat tehdään ja pidetään paikallaan kunkin oman kehon mukaan aktiivisen rauhassa hengittäen jotta saamme niiden holistisen ja terapeuttisen vaikutuksen. Tunnilla ei tehdä sarjoja. Teemat vaihtelevat mutta kaikki tunnit sopivat myös aloittelijoille. Asanoiden kautta lisäämme myös kehonhallintaa, vahvistamme lihakset ja luomme notkeat joustavat kudokset sekä tuomme tasapainoa energiakehoomme. Päätämme tunnin tyyneyttä mieleen ja yhteyttä itseesi tuovaan meditaatioon/loppurentoutukseen. Tunnilla mukana myös äänimaljoja sekä muita harmonista värähtelyä tuottavia soittimia.

Fyysisellä tasolla asennot vaikuttavat myös mm ruoansulatus- ja hengityselimiin, lymfaattiseen järjestelmään sekä umpieritys elimiin. Asanat stimuloivat hellävaraisesti tärkeitä elimiämme luomalla painetta, puristusta ja venytystä niiden kohdalle jolloin esim. kuona lähtee liikkeelle ja paineen vapauduttua elimiin virtaa uutta ravitsevaa verta. Asennot stimuloivat myös energiakehoamme avaten meridiaaneja/nadeja(energiakanavia).Parhaimmillaan jooga on kuin hellävarainen hieronta sisäiseen järjestelmäämme.  

Tunti sopii kaikille jooga historiastasi riippumatta. Harjoitukset modifioidaan sinua parhaiten palveleviksi, joten tule juuri sellaisena kun nyt olet. Toivon että kerrot ennen tuntia mikäli on jotain erityistä huomioitavaa harjoitteluasi koskien. Lämpimästi tervetuloa nauttimaan hetkestä itsesi kanssa ja löytämään paras versio sinusta.