Yin & hoitavat äänet

Keskiviikkoisin klo 17-18.15 ja sunnuntaisin 17.30-19.00 Tuusulan Joogastudio Padmassa. 

Rantatie 34(Krapin Onnelan alue) 04310 Tuusula 

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/tuusula/classes

Perjantaisin klo 18.30-20.00 Keravan Joogastudio Padmassa. Palokorvenkatu 2, 04250 Kerava. 

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/kerava/classes

Soitan tunnin läpi äänimaljoja ja muita harmonista värähtelyä tuottavia soittimia(kristallimalja, koshi, tingshat, sadekeppi ja gongi) , samalla ohjeistaen asanoihin menoa. Tunti on kuin sointukylpy, mutta kehomme on toiminnallisesti mukana.

Hengitys, aika ja harmoniset äänet auttavat päästämään jännittyneisyyttä mielestämme sekä kehomme syvistä kudoksista. Harjoituksessa rauhallinen syvä hengitys on vahvasti läsnä, joka jo itsessään vaikuttaa merkittävästi kokonaisvaltaiseen tasapainoomme.

Asentoja modifioidaan ja tuetaan sopiviksi, jotta jokainen löytää keholleen oikean linjauksen. Tunnista riippuen teemme 5-7 asanaa istuen, kyljellään tai maaten vatsallaan tai selällään. Näissä viivymme n. 3-5 minuuttia. Kuitenkin Yinjoogan tärkeä oppi on kuunnella oman kehon tuntemuksia, jolloin venytyksistäkin saa tulla jo aikaisemmin pois ja voi nauttia vain harmonisista rentouttavista äänistä.

Yinjoogan juuret ovat kiinalaisessa lääketieteessä jonka mukaan asanat vaikuttavat myös monipuolisemmin kuin pelkkänä lihaksen, jänteiden ja fascian venytyksenä. Fyysisellä tasolla asennot vaikuttavat mm ruoansulatus- ja hengityselimiin, lymfaattiseen järjestelmään sekä umpieritys elimiin. Asanat stimuloivat hellävaraisesti tärkeitä elimiämme luomalla painetta, puristusta ja venytystä niiden kohdalle jolloin esim. kuona lähtee liikkeelle ja paineen vapauduttua elimiin virtaa uutta ravitsevaa verta. Parhaimmillaan jooga on kuin hellävarainen hieronta sisäiseen järjestelmäämme.

Osallistumiseen este ei ole paikallinen pieni loukkaantuminen mutta kerrothan siitä kuitenkin minulle, jotta voin ottaa sinut paremmin huomioon.

Paikanpäältä löytyy matot, jooga tiilet-ja vyöt, viltit sekä bolsterit. 

Äänimaljarentoutus/

Sointukylpy 

Sointukylpy on syvärentoutusmenetelmä, joka perustuu resonanssiin ja ääniaaltoihin. Tunnin aikana saat lepäillä mukavasti peiton alla haluamassasi asennossa samalla kuunnellen harmonista värähtelyä tuottavia soittimia. Tunti alkaa lempeällä ohjatulla koko kehon rentoutuksella tietysti harmonisten äänien saattelemana. Tämä edesauttaa sinua löytämään hyvän luonnollisen rauhoittuneen olotilan ja poistaa jo ensimmäiset stressit kehostasi, jolloin hengitys syvenee ja mielenkin on helpompi pysähtyä hetkeen.

Sointukylvyn vaikutukset liittyvät kehon epätasapainotilojen poistamiseen sekä normaalin toiminnan palauttamiseen. Soittimien aikaan saamat korkeat ja matalat taajuudet saavat kehosi myötävärähtelyn vaikutuksesta luonnollisen värähtelysi tasapainoon. 

Äänimaljarentoutuksen juuret ovat Tiibetiläisessä lääketieteessä jossa ajatellaan universumissa ja niin myös meissä ihmisisä kaiken olevan atomien ja hiukkasten värähtelyä. Värähtelytaajuuden muutokset kehossamme aiheuttavat epätasapainoa ja ovat lähtökohta myös sairauksien synnylle. 

Hatha detox 

Sunnuntaisin 16.00-17.15 Tuusulan Joogastudio Padmassa. 

Rantatie 34(Krapin Onnelan alue) 04310 Tuusula 

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/tuusula/classes

Perjantaisin klo 17.15-18.15 Keravan Joogastudio Padmassa. Palokorvenkatu 2, 04250 Kerava. 

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/kerava/classes

Kehoa virkistävä ja puhdistava, lempeän aktiivinen harjoitus. Tunnilla keskitytään kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen puhdistamiseen ja tasapainoisen toiminnan sekä hyvinvoinnin ylläpitämiseen perinteisen hathajoogan keinoin. Pääset hyötymään joogan eri osa-alueista kuten hengitysharjoituksista(pranayamasta), asanoista, meditaatiosta, mudrista ja syvästä rentoutumisesta. Hengitysharjoitukset puhdistavat ja tasapainottavat hermostoa, hormonitoimintaa ja hengityselimiä, asanat puhdistavat kehoa sekä sisäelimiä ja meditointi "puhdistaa" aivot ja mielen.

Aloitamme puhdistusmenetelmillä (kriyoilla) sekä hengitysharjoituksilla, joista on mahdollista jatkaa myös pranayamaharjoituksiin eli energian lisäykseen ja säätelyyn hengityksen avulla. Lämmittelynä toimii hathajoogan aurinkotervehdyssarja, joka nostaa hienovaraisesti sykettä, vahvistaa motoriikkaa sekä valmistaa hellävaraisesti kehon ja erityisesti selkärangan asanaharjoitteluun. Asanat tehdään ja pidetään kunkin oman kehon mukaan aktiivisen rauhassa hengittäen jotta saamme niiden holistisen ja terapeuttisen vaikutuksen. Asanoiden kautta lisäämme myös kehonhallintaa, vahvistamme lihakset ja luomme notkeat joustavat kudokset sekä tuomme tasapainoa energiakehoomme. Päätämme tunnin tyyneyttä mieleen ja yhteyttä itseesi tuovaan meditaatioon/loppurentoutukseen.

Tunti sopii kaikille jooga historiastasi riippumatta. Harjoitukset modifioidaan sinua parhaiten palveleviksi, joten tule juuri sellaisena kun nyt olet. Toivon että kerrot ennen tuntia mikäli on jotain erityistä huomioitavaa harjoitteluasi koskien. Lämpimästi tervetuloa nauttimaan hetkestä itsesi kanssa ja löytämään paras versio sinusta.

Hengitysharjoitus ja jooga nidra

Opit tunnilla useita hermostoa ja hengityselimiä vahvistavia, tasapainottavia ja puhdistavia hengitystekniikoita, kuten vatsahengitys, joogin hengitys, vuorosierain-,tuli -sekä uiiayi hengitys. Saat näihin tunnilta selkeät ohjeet mukaasi, jotta voit jatkaa kotona tekniikoiden omaksumista. 

Kun stressaannumme hengityksemmekin lyhenee ja muuttuu pinnalliseksi, mikä taas on omiaan lisäämään entisestään stressiä kehossa ja mielessä. Pitkään jatkunut stressi ja epätasapaino on alusta sairauksille. Kun olet opettanut elimistöllesi syvänhengityksen voit palaa siihen ja katkaista sterssin kierteen tehokkaammin. 

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tai vastaavasta syventääksesi hengitystäsi ja oppiaksesi arkeasi helpottavia tekniikoita. Hengitykset voidaan harjoitella myös tuolilla istuen, joten risti-istuntakaan ei ole välttämätön.

Loppupuoliskon tunnista nautimme jooga nidrasta eli ohjatusta koko kehon ja mielen rentouttamisesta lempeitten äänivärähtelyjen kera. Käymme kehon läpi yksityiskohtaisesti samalla rauhallisesti hengittäen. Tätä rentoutusta kutsutaan myös joogin uneksi sillä olemme unen ja valveilla olon rajamaastossa, joka on erittäin elvyttävä tila kokonaisvaltaisesti.