Yin & hoitavat äänet

Keskiviikkoisin klo 18.00-19.30
Alkaen 30.7. (toimitiloissani Kalliotie 58) 

Sunnuntaisin 17.30-19.00 (Tuusulan) Joogastudio Padmassa. 

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/tuusula/classes

Soitan tunnin läpi äänimaljoja ja muita harmonista värähtelyä tuottavia soittimia(kristallimalja, koshi, tingshat, sadekeppi ja gongi) , samalla ohjeistaen asanoihin menoa. Tunti on kuin sointukylpy, mutta kehomme on toiminnallisesti mukana.

Hengitys, aika ja harmoniset äänet auttavat päästämään jännittyneisyyttä mielestämme sekä kehomme syvistä kudoksista. Harjoituksessa rauhallinen syvä hengitys on vahvasti läsnä, joka jo itsessään vaikuttaa merkittävästi kokonaisvaltaiseen tasapainoomme.

Asentoja modifioidaan ja tuetaan sopiviksi, jotta jokainen löytää keholleen oikean linjauksen. Tunnista riippuen teemme 5-7 asanaa istuen, kyljellään tai maaten vatsallaan tai selällään. Näissä viivymme n. 3-5 minuuttia. Kuitenkin Yinjoogan tärkeä oppi on kuunnella oman kehon tuntemuksia, jolloin venytyksistäkin saa tulla jo aikaisemmin pois ja voi nauttia vain harmonisista rentouttavista äänistä.

Yinjoogan juuret ovat kiinalaisessa lääketieteessä jonka mukaan asanat vaikuttavat myös monipuolisemmin kuin pelkkänä lihaksen, jänteiden ja fascian venytyksenä. Fyysisellä tasolla asennot vaikuttavat mm ruoansulatus- ja hengityselimiin, lymfaattiseen järjestelmään sekä umpieritys elimiin. Asanat stimuloivat hellävaraisesti tärkeitä elimiämme luomalla painetta, puristusta ja venytystä niiden kohdalle jolloin esim. kuona lähtee liikkeelle ja paineen vapauduttua elimiin virtaa uutta ravitsevaa verta. Parhaimmillaan jooga on kuin hellävarainen hieronta sisäiseen järjestelmäämme.

Osallistumiseen este ei ole paikallinen pieni loukkaantuminen mutta kerrothan siitä kuitenkin minulle, jotta voin ottaa sinut paremmin huomioon.

Paikanpäältä löytyy jooga tiilet-ja vyöt, viltit sekä bolsterit. Maton voi vuokrata hintaan 3€

Äänimaljarentoutus/

Sointukylpy 

 Varaus/yhteydenotto

Sointukylpy on syvärentoutusmenetelmä, joka perustuu resonanssiin ja ääniaaltoihin. Tunnin aikana saat lepäillä mukavasti peiton alla haluamassasi asennossa samalla kuunnellen harmonista värähtelyä tuottavia soittimia. Tunti alkaa lempeällä ohjatulla koko kehon rentoutuksella tietysti harmonisten äänien saattelemana. Tämä edesauttaa sinua löytämään hyvän luonnollisen rauhoittuneen olotilan ja poistaa jo ensimmäiset stressit kehostasi, jolloin hengitys syvenee ja mielenkin on helpompi pysähtyä hetkeen.

Sointukylvyn vaikutukset liittyvät kehon epätasapainotilojen poistamiseen sekä normaalin toiminnan palauttamiseen. Soittimien aikaan saamat korkeat ja matalat taajuudet saavat kehosi myötävärähtelyn vaikutuksesta luonnollisen värähtelysi tasapainoon. 

Äänimaljarentoutuksen juuret ovat Tiibetiläisessä lääketieteessä jossa ajatellaan universumissa ja niin myös meissä ihmisisä kaiken olevan atomien ja hiukkasten värähtelyä. Värähtelytaajuuden muutokset kehossamme aiheuttavat epätasapainoa ja ovat lähtökohta myös sairauksien synnylle. 

Hatha jooga

Kehoa virkistävä ja puhdistava, lempeän aktiivinen harjoitus. Tunnilla keskitytään kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen puhdistamiseen ja tasapainoisen toiminnan sekä hyvinvoinnin ylläpitämiseen perinteisen hathajoogan keinoin. Pääset hyötymään joogan eri osa-alueista kuten hengitysharjoituksista(pranayamasta), asanoista, meditaatiosta, mudrista ja syvästä rentoutumisesta. Hengitysharjoitukset puhdistavat ja tasapainottavat hermostoa, hormonitoimintaa ja hengityselimiä, asanat puhdistavat kehoa sekä sisäelimiä ja meditointi "puhdistaa" aivot ja mielen.

Aloitamme puhdistusmenetelmillä (kriyoilla) sekä hengitysharjoituksilla, joista on mahdollista jatkaa myös pranayamaharjoituksiin eli energian lisäykseen ja säätelyyn hengityksen avulla. Lämmittelynä toimii hathajoogan aurinkotervehdyssarja, joka nostaa hienovaraisesti sykettä, vahvistaa motoriikkaa sekä valmistaa hellävaraisesti kehon ja erityisesti selkärangan asanaharjoitteluun. Asanat tehdään ja pidetään kunkin oman kehon mukaan aktiivisen rauhassa hengittäen jotta saamme niiden holistisen ja terapeuttisen vaikutuksen. Asanoiden kautta lisäämme myös kehonhallintaa, vahvistamme lihakset ja luomme notkeat joustavat kudokset sekä tuomme tasapainoa energiakehoomme. Päätämme tunnin tyyneyttä mieleen ja yhteyttä itseesi tuovaan meditaatioon/loppurentoutukseen.

Tunti sopii kaikille jooga historiastasi riippumatta. Harjoitukset modifioidaan sinua parhaiten palveleviksi, joten tule juuri sellaisena kun nyt olet. Toivon että kerrot ennen tuntia mikäli on jotain erityistä huomioitavaa harjoitteluasi koskien. Lämpimästi tervetuloa nauttimaan hetkestä itsesi kanssa ja löytämään paras versio sinusta.

Opi meditoimaan

Ilmainen tapahtuma ti 10.6. klo 18-19.15 Kalliotie 58, 04240 Talma Varaus/yhteydenotto

Miksi ottaa meditointi säännölliseksi osaksi arkea?

-lisää sisäsyntyistä kestävää onnellisuutta

-vähentää stressiä

-vähentää ahdistusta

-tuo syvää rauhaa mieleen

-parantaa unen laatua

-parantaa keskittymiskykyä

-parantaa muistia

-lisää luovuutta

Opit ja pääset kokeilemaan useita eri meditointi tekniikoita jotka on vaivatonta rakentaa osaksi arkeasi. Ilta päättyy äänimaljarentoutukseen. Paikanpäällä kaikki tarvittava.